Человек привыкает раз за разом реагировать на различные ситуации одинаково. Очень часто негатив, злость, ярость или даже агрессия проявляются молниеносно в ответ на сложившиеся обстоятельства.
Вместо того чтобы проанализировать то, что случилось, он просто по привычке впадает в неконтролируемое негативное состояние. А это состояние очень опасно. В первую очередь оно опасно для самого человека, потому что большую часть поступков, о которых потом приходится горько сожалеть, люди совершают именно на негативных эмоциях.
Довольно большое количество людей с годами начинает реагировать крайне негативно на абсолютно любые неприятные им ситуации, порой эти ситуации даже не касаются их лично, но острая необходимость поворчать, покричать или поругаться у этой категории людей стоит превыше всего.
Если ещё года три назад мало кого приводило в бешенство высказывание незнакомого человека в социальных сетях, то сегодня мы наблюдаем настоящие онлайн-битвы в комментариях под фотографиями «звёзд».
Есть категории людей, которые живут негативом: притягивают его, утопают в нём, каждый день ищут для него новый повод, выплёскивают без разбора на окружающих, проваливаются всё глубже и глубже в это болото, а спустя некоторое время начинают замечать, что всё, чем они окружили себя, носит крайне негативный окрас: работа ненавистна, окружающие раздражают, успех друзей рождает зависть, любая новая информация отвергается и жёстко критикуется, советы от близких докучают — всё вокруг не так, как хотелось бы.
И это далеко не последняя стадия болезни под названием «Негатив», это лишь начало. Следующая стадия проявляется в плохом самочувствии, нервозности и апатии, а также в неспособности радоваться простым вещам. А, как известно, «подобное притягивает подобное». Тот, кто болен негативом, начинает притягивать к себе и другие болезни, и они постепенно его разрушают как морально, так и физически.
Если в душе и мыслях человека поселился негатив, он обязательно проявит себя в самый неподходящий момент. Человек сам неосознанно начнёт искать подтверждение своим убеждениям, укрепляя свою веру в то, что реагировать по-другому на различные ситуации просто невозможно.
На самом деле возможно!
Искоренить негатив можно самостоятельно, и легче всего это делать на самой ранней стадии. Главное, понять, что негативное мышление — это действительно болезнь и с ней нужно бороться действенными методами:
1. «Люди, избегающие неудач, избегают и успехов».
Мысли определяют действия. Если человек убеждён в том, что его не любят, не ценят, не уважают, то его поведение строится именно на этих убеждениях. Поступки, требования, укоры и обиды становятся некой нормой для такого человека.
Или, к примеру, человек убеждён в том, что любое его дело невозможно завершить без трудностей, что любой успех — это не для него, не стоит и пытаться. Его удел — это вечные неудачи, провалы, проблемы, насмешки судьбы.
Таким настроем он автоматически обесценивает свой труд, программирует себя на неизбежные трудности. А как только они действительно возникают, это служит для него неоспоримым доказательством невезения, злой судьбы, и человек делает ошибочный вывод: «Не надо было даже пробовать, всё равно ничего не получилось...»
Решение: Любой виток негативного мышления имеет определённую причину. Первое, что нужно сделать — найти причину своего негатива.
Она может быть старой обидой или даже насмешкой из детства, неудовлетворённостью своей жизнью, комплексом, стыдом или неуверенностью в себе, плохим самочувствием, конфликтом или разочарованием. Необходимо найти эту причину в своей памяти и максимально чётко её сформулировать.
Понимание причины поможет вам направлять свои действия на её устранение. Осознайте, что эта причина довольна значимая, раз заставляет вас проявлять негатив, и её нельзя оставлять без внимания!
2. «Учитесь выбирать свои мысли, как выбираете одежду в шкафу».
Успех в руках тех, кто точно знает, чего хочет. Негативность мышления очень часто проявляется в таких фразах, как: «успех — это только для тех, у кого есть связи» или «хорошо жить могут только наглые и бесчестные люди». Конечно, легко бросить пару-тройку злостных фраз в адрес успешных и счастливых людей, после чего продолжить свой день в привычном негативном настроении.
Но это не выведет вас на тот уровень, на котором нет нужды сравнивать себя с кем-то, обсуждать чьи-то способы построения отношений или чужой заработок. А есть способ, который выведет вас на новый уровень! Так не лучше ли посвятить свободное время именно этому способу?
Решение: Лучший способ борьбы с негативным мышлением — устранение причины. Если вы нашли свою причину (пункт 1), можем переходить к её ликвидации.
Обратите свой негатив в мотивацию! Вместо того, чтобы злиться на всё вокруг — действуйте! Не тратьте время на пустое пребывание в плохом настроении! Недовольны своим телом — займитесь спортом, недовольны своим окружением — разрешите все конфликты напрямую, плохо чувствуете себя — непременно запишитесь на медицинский осмотр, испытываете финансовые трудности — начните детально планировать свой бюджет. В любой ситуации можно просто злиться или искать реальные пути разрешения проблем. Вопрос лишь в том, что выберете вы!
3. Признайтесь себе!
Негативное мышление заставляет человека искать себе оправдания в любых ситуациях. «Нет, нет, я не завидую... мне просто это не нравится». «В такой ситуации любой бы злился!» «Я повёл себя агрессивно в ответ на агрессию, это меня оправдывает полностью!»
Решение: Очень важно честно признаться себе, в каких моментах вы проявляете негатив. И постараться понять, во что этот негатив перерастает: в злость, в зависть, в апатию, в агрессию и т.д. Не давайте негативу превращаться в конкретные эмоции, старайтесь погасить его до того, как он полностью завладеет вами. Но что делать, если совершенно не получается остановить волну негатива в своих мыслях и чувствах?
Каждый раз, когда вы чувствуете негативные эмоции, не ищите себе никаких оправданий, а просто признайтесь, что вы не контролируете свои эмоции. Как только вы искреннее признаетесь себе в этом, можно будет с чистой совестью сказать: «Я готов учиться и работать над собой, а не искать оправдания! Я знаю причину своего негатива и беру ответственность за все свои эмоции на себя, а не сваливаю их на обстоятельства!»
4. «Улыбайтесь — слабых это раздражает, сильных притягивает».
Удиви себя и окружающих! Очень полезный приём в стремлении научиться мыслить позитивно — это давать прямо противоположную реакцию. Эта реакция блокирует совершенно любые проявления негатива.
Вас толкнули в метро — улыбнитесь прямо в лицо неуклюжему пассажиру вместо того, чтобы закатывать глаза и кривить своё лицо.
Вас пытаются обидеть — посмотрите смеясь в глаза обидчику, это обезоружит его. Когда вас намеренно задевают, выводят на эмоции, не отвечайте колкими фразами, не ищите повода поссориться, просто задайте вопрос: «Как я могу тебе помочь избавиться от такого плохого настроения?»
Вы даже не представляете, как будут обескуражены и обезоружены 90% людей, которые ждали от вас жёсткого негатива, а получили в ответ улыбку, доброе слово, смех или предложение помощи.
Это не значит, что всегда, когда вас унижают, обижают или выводят на эмоции, вы должны улыбаться и молчать. Это всего лишь полезное упражнение, которое позволит вам научиться контролировать свои негативные эмоции и не впадать в состояние слепой злобы.
Вы просто покажете себе, что любой негатив действительно можно свести на нет, не впускать в мысли, не растить в душе, а обезопасить себя от этой заразной болезни искренней улыбкой, смехом и настоящей силой воли.
Желаю успехов!
